男性要如何做才能预防脱发

Question

男性要如何做才能预防脱发

Answer 1

男性预防脱发可通过保持头皮清洁、均衡饮食、减少精神压力、避免过度烫染等方式实现，必要时需遵医嘱使用药物干预。

1、头皮清洁：

定期使用温和洗发水清洁头皮，避免毛囊堵塞。油脂分泌旺盛者可选择控油型洗发产品，但需避免过度清洁导致头皮干燥。

2、均衡饮食：

补充优质蛋白、铁、锌及维生素B族，适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物。避免高糖高脂饮食影响毛囊健康。

3、压力管理：

长期焦虑会加重雄激素性脱发，可通过运动、冥想等方式调节。保证每日7-8小时睡眠有助于维持毛囊生长周期。

4、减少损伤：

避免频繁烫发染发，吹风机温度不宜过高。梳头时选择宽齿木梳，减少牵引性脱发风险。必要时可遵医嘱使用米诺地尔、非那雄胺等药物。

若出现明显发际线后移或每日脱发量超过100根，建议及时至皮肤科就诊评估脱发类型。日常可配合头皮按摩促进血液循环。