焦虑症的早期症状有哪些

Question

焦虑症的早期症状有哪些

Answer 1

焦虑症的早期症状主要有心悸、过度担忧、肌肉紧张、睡眠障碍。

1、心悸

早期可能出现无明显诱因的心跳加快或心慌感，与自主神经功能紊乱有关，可通过深呼吸训练缓解。

2、过度担忧

对日常事务产生持续且难以控制的忧虑，常伴随注意力不集中，认知行为疗法有助于改善症状。

3、肌肉紧张

表现为肩颈背部僵硬或颤抖，与应激状态下肌肉持续收缩有关，渐进式肌肉放松训练可有效缓解。

4、睡眠障碍

入睡困难或早醒常见，与杏仁核过度激活相关，需建立规律作息并限制午睡时间。

出现上述症状持续两周以上建议尽早就诊心理科，日常可进行正念冥想及适度有氧运动。