焦虑症不安恐慌怎么办

Question

焦虑症不安恐慌怎么办

Answer 1

焦虑症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、放松训练等方式治疗。焦虑症通常由遗传因素、长期压力、脑化学物质失衡、甲状腺功能异常等原因引起。

1、心理治疗

认知行为疗法帮助患者识别并改变负面思维模式，暴露疗法逐步接触恐惧源以降低敏感度，需由专业心理医生指导进行。

2、药物治疗

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林可调节脑内神经递质，苯二氮䓬类药物如劳拉西泮用于急性发作缓解，需严格遵医嘱使用。

3、生活方式调整

保持规律作息与充足睡眠，限制咖啡因和酒精摄入，每日进行适度有氧运动有助于缓解躯体化症状。

4、放松训练

腹式呼吸法通过调整呼吸频率激活副交感神经，渐进式肌肉放松可降低躯体紧张度，正念冥想能改善情绪调节能力。

建议建立稳定的社会支持系统，定期复诊评估治疗效果，突发恐慌发作时可尝试 grounding 技巧聚焦当下感官体验。