怀孕时应该怎么睡对宝宝好

Question

怀孕时应该怎么睡对宝宝好

Answer 1

怀孕时建议采取左侧卧位睡眠，其他可选姿势包括右侧卧位、半卧位和仰卧位短时调整。睡眠姿势选择主要与子宫血流、孕妇舒适度及胎儿安全有关。

1、左侧卧位

可减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血液供应，建议使用孕妇枕支撑腰背部，避免长时间保持同一姿势。

2、右侧卧位

适合有心脏不适或胃食管反流的孕妇，可与左侧卧位交替进行，注意用枕头垫高腿部缓解水肿。

3、半卧位

适用于孕晚期呼吸困难时，将床头抬高30度，背部垫软枕，可减轻子宫对膈肌压迫。

4、仰卧位调整

短时间仰卧需在腰部垫枕防止腰椎压力过大，孕20周后避免长时间仰卧以防发生仰卧位低血压综合征。

睡眠时可穿着宽松棉质衣物，保持卧室通风适宜，避免睡前大量饮水。若出现头晕、胎动异常等不适需及时调整姿势并咨询产科医生。