肩周炎的运动康复疗法

Question

肩周炎的运动康复疗法

Answer 1

肩周炎可通过热敷拉伸、关节活动训练、抗阻训练、医疗体操等方式改善症状。肩周炎通常由肩关节退行性变、长期劳损、外伤后粘连、内分泌代谢异常等原因引起。

1、热敷拉伸

热敷后配合肩部牵拉可缓解肌肉痉挛，改善血液循环。使用40℃左右热毛巾敷患处15分钟，再进行钟摆运动或爬墙训练，每日重复进行。

2、关节活动训练

通过被动-主动关节活动度练习预防粘连。Codman悬吊训练可增加肩关节前屈、外展活动范围，每次训练10-15分钟，注意避免疼痛加重。

3、抗阻训练

利用弹力带进行渐进式肌力锻炼。重点强化肩袖肌群及三角肌，选择黄色或红色弹力带，每组8-12次，每周训练3-4次。

4、医疗体操

针对性设计肩关节三维运动方案。包含肩胛骨稳定性训练、神经肌肉控制训练等模块，需在康复治疗师指导下规范完成整套动作。

康复期间避免提重物及过度负重，睡眠时保持患侧肩部放松体位，配合非甾体抗炎药可缓解急性期疼痛症状。