男人性功能养生方法有哪些

Question

男人性功能养生方法有哪些

Answer 1

男性性功能养生方法主要有均衡饮食、规律运动、心理调节、中医调理等。

1、均衡饮食：

适量补充富含锌的海产品、坚果，优质蛋白如鱼肉禽蛋，以及新鲜蔬菜水果，避免高脂高糖饮食。

2、规律运动：

每周进行有氧运动如快走游泳，配合凯格尔运动增强盆底肌，避免久坐和过度剧烈运动。

3、心理调节：

通过冥想、伴侣沟通缓解压力，保证充足睡眠，必要时寻求心理咨询帮助。

4、中医调理：

在医师指导下辨证使用枸杞、黄精等药食同源食材，或服用右归丸、五子衍宗丸等中成药。

建议戒烟限酒，控制慢性病基础指标，定期体检评估激素水平，出现持续功能障碍需及时就医。