教你怎么预防中暑

Question

教你怎么预防中暑

Answer 1

预防中暑可通过补充水分、避免高温暴露、合理着装、调整活动时间等方式实现。中暑通常由高温环境、体液流失、散热障碍、适应能力不足等原因引起。

1、补充水分

高温环境下每小时饮水200-300毫升，可适量摄入含电解质的运动饮料，避免饮用含酒精或高糖饮品。

2、避免高温

日间10-16点减少户外活动，必须外出时选择阴凉处行走，使用遮阳伞或寻找空调环境间歇休息。

3、合理着装

穿着浅色宽松透气的棉质衣物，佩戴宽檐帽和防紫外线太阳镜，避免穿着吸热深色紧身服装。

4、调整作息

重体力劳动或运动安排在早晚凉爽时段，每30分钟休息5分钟，逐步适应高温环境。

易中暑人群可随身携带清凉油等防暑药品，出现头晕恶心等先兆症状时立即转移到阴凉处降温。