前列腺的保健方法有哪些

Question

前列腺的保健方法有哪些

Answer 1

前列腺保健方法主要有饮食调整、规律运动、避免久坐、定期体检。

1、饮食调整：

增加番茄、西蓝花等富含抗氧化物质的食物，减少辛辣刺激及酒精摄入，有助于降低前列腺炎症风险。

2、规律运动：

每周进行快走、游泳等有氧运动，促进盆腔血液循环，改善前列腺充血状态。

3、避免久坐：

每小时起身活动5分钟，使用符合人体工学的坐垫，减轻前列腺区域压力。

4、定期体检：

40岁以上男性每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检，早期发现异常病变。

保持适度饮水、避免憋尿等生活习惯，若出现尿频尿急等症状应及时就医评估。