剖腹产肚子赘肉怎么减

Question

剖腹产肚子赘肉怎么减

Answer 1

剖腹产后肚子赘肉可通过饮食调整、适度运动、腹直肌修复、医学美容等方式改善。具体效果因人而异，需结合个体恢复情况选择合适方法。

1、饮食调整

控制每日热量摄入，增加优质蛋白和膳食纤维比例，减少精制碳水及高脂食物。推荐少食多餐，避免暴饮暴食加重胃肠负担。

2、适度运动

伤口愈合后逐步进行低强度有氧运动如散步、游泳，配合凯格尔运动强化盆底肌。产后6周经医生评估后可加入平板支撑等核心训练。

3、腹直肌修复

约60%产妇存在腹直肌分离，需通过专业手法按摩及修复训练改善。分离超过3指需就医进行物理治疗或手术矫正。

4、医学美容

顽固性脂肪可考虑射频溶脂、冷冻减脂等非侵入式治疗，严重皮肤松弛者需腹壁成形术。建议产后1年再评估是否需要医疗干预。

哺乳期女性应保证每日1800大卡基础摄入，避免过度节食影响乳汁质量。所有减重计划需在医生指导下进行，产后身体恢复优先于体型恢复。