失眠按摩哪些能快速入睡

Question

失眠按摩哪些能快速入睡

Answer 1

失眠可通过按摩百会穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴等穴位帮助快速入睡。按摩能放松神经、改善血液循环，配合规律作息效果更佳。

1、百会穴：

位于头顶正中，拇指按压3分钟可缓解焦虑。睡前配合深呼吸效果显著，避免用力过度。

2、神门穴：

手腕横纹小指侧凹陷处，顺时针揉按5分钟。适合多梦易醒人群，建议配合温热毛巾热敷。

3、三阴交穴：

内踝尖上四横指处，点按至轻微酸胀感。对女性更年期失眠尤为有效，月经期应避免强力按压。

4、安眠穴：

耳垂后方凹陷处，轻柔画圈按摩2分钟。适合夜间思绪纷乱者，可配合薰衣草精油辅助。

长期失眠需排查焦虑症、甲亢等病理性因素，日常避免睡前使用电子设备，保持卧室黑暗安静环境。