生完宝宝后抑郁怎么办

Question

生完宝宝后抑郁怎么办

Answer 1

产后抑郁可通过心理疏导、家庭支持、药物治疗、光照疗法等方式干预。产后抑郁通常由激素波动、睡眠剥夺、角色适应障碍、甲状腺功能异常等原因引起。

1、心理疏导

认知行为疗法可帮助产妇调整负面思维模式，建议每周进行1-2次专业心理咨询。家属需避免指责性语言，多倾听产妇情绪表达。

2、家庭支持

配偶参与育儿可减轻产妇负担，建议建立轮流值夜制度。长辈应减少传统育儿观念干预，避免增加产妇心理压力。

3、药物治疗

严重病例需遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等抗抑郁药。哺乳期用药需评估药物乳汁分泌量，可能出现嗜睡、胃肠不适等副作用。

4、光照疗法

每日清晨接受30分钟10000勒克斯光照，可调节褪黑素分泌。治疗期间需监测躁狂症状，不适合合并双相情感障碍者。

保持每日30分钟散步，增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸食物摄入，症状持续两周以上需及时到精神心理科就诊。