女性如何预防痔疮

Question

女性如何预防痔疮

Answer 1

女性预防痔疮可通过调整饮食结构、保持规律排便、避免久坐久站、加强盆底肌锻炼等方式实现。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、苹果等，每日饮水不少于1500毫升，减少辛辣刺激食物，有助于软化粪便减少肛周压力。

2、规律排便

养成定时排便习惯，每次如厕不超过5分钟，避免用力屏气，便秘时可临时使用乳果糖口服溶液等渗透性泻剂。

3、避免久坐

每1小时起身活动5分钟，孕妇或长期伏案工作者可使用环形坐垫分散肛周压力，建议每日进行30分钟快走等有氧运动。

4、盆底锻炼

每天做凯格尔运动3组，每组收缩肛门10秒后放松，持续锻炼可增强盆底肌肉支撑力，哺乳期女性需在医生指导下进行。

妊娠期女性应侧卧减轻盆腔压力，出现便血或脱出物需及时至肛肠科就诊，日常可温水坐浴促进局部血液循环。