失眠怎么按摩穴位能帮助入睡

Question

失眠怎么按摩穴位能帮助入睡

Answer 1

失眠可通过按摩百会穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴等穴位帮助入睡。穴位按摩能调节神经功能、促进血液循环，缓解紧张情绪。

1、百会穴：

位于头顶正中，两耳尖连线中点。用指腹轻柔按压可缓解头痛头晕，改善脑部供血，适合用脑过度导致的失眠。

2、神门穴：

手腕横纹尺侧端凹陷处。拇指按压能宁心安神，缓解心悸焦虑，适合情绪波动引起的入睡困难。

3、三阴交穴：

内踝尖上3寸胫骨后缘。持续点揉可调和肝脾肾经，改善更年期或内分泌紊乱导致的失眠。

4、安眠穴：

耳垂后方凹陷与发际连线中点。睡前按压能放松颈部肌肉，适合颈椎问题引发的睡眠障碍。

按摩时保持环境安静，配合深呼吸效果更佳。长期失眠需排查焦虑症、甲亢等病理性因素，必要时结合针灸或中药调理。