手指肌腱粘连怎么锻炼

Question

手指肌腱粘连怎么锻炼

Answer 1

手指肌腱粘连可通过被动牵拉练习、主动屈伸训练、抗阻训练、热敷辅助等方式改善。肌腱粘连通常由外伤、炎症、术后制动、长期劳损等原因引起。

1、被动牵拉练习

由健侧手辅助患指进行缓慢牵拉，每日重复进行可增加肌腱滑动范围。适用于早期粘连伴关节僵硬。

2、主动屈伸训练

患指单独完成握拳-伸直动作，每组10次。通过肌肉收缩带动肌腱活动，适合粘连程度较轻者。

3、抗阻训练

使用橡皮筋或握力器进行阻抗训练，增强肌腱周围肌肉力量。需在医生指导下选择合适阻力强度。

4、热敷辅助

锻炼前用40℃左右热毛巾敷10分钟，可软化瘢痕组织。热敷后立即进行康复训练效果更佳。

锻炼时应避免暴力牵拉，训练后出现持续肿胀需暂停并就医。可配合超声波等物理治疗促进恢复，严重粘连需考虑手术松解。