女性要如何预防乳腺癌

Question

女性要如何预防乳腺癌

Answer 1

预防乳腺癌可通过定期筛查、保持健康体重、限制酒精摄入、母乳喂养等方式实现。乳腺癌的发生与激素水平、遗传因素、生活方式等密切相关。

1、定期筛查：

建议40岁以上女性每1-2年进行乳腺X线摄影检查，高风险人群可提前至35岁并联合超声或核磁共振检查。

2、控制体重：

肥胖会导致雌激素水平升高，保持BMI在18.5-23.9范围内，通过有氧运动和力量训练维持健康体重。

3、限制饮酒：

酒精会干扰肝脏代谢雌激素功能，每日饮酒量不应超过15克纯酒精，相当于350毫升啤酒或150毫升葡萄酒。

4、母乳喂养：

哺乳可降低雌激素暴露时间，建议坚持母乳喂养6个月以上，累计哺乳时间越长保护作用越明显。

日常应注意减少高脂饮食摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免长期使用含雌激素的保健品，保持规律作息和良好心态。