如何科学做好月子

Question

如何科学做好月子

Answer 1

科学坐月子可通过均衡饮食、适度活动、伤口护理、心理调适等方式实现，需重点关注营养补充、个人卫生及情绪管理。

1、均衡饮食

产后需增加优质蛋白和铁元素摄入，如瘦肉、动物肝脏，搭配新鲜蔬菜水果促进铁吸收，避免高油高盐饮食，少量多餐减轻胃肠负担。

2、适度活动

顺产24小时后可床边活动，剖宫产待拔管后逐步下床，以不引起伤口疼痛为度，促进恶露排出并预防静脉血栓。

3、伤口护理

会阴侧切或剖宫产伤口每日用碘伏消毒，保持干燥透气，出现红肿渗液需就医，哺乳期用药需遵医嘱。

4、心理调适

产后激素波动易引发情绪低落，家属应主动分担育儿责任，严重情绪障碍需心理干预，必要时使用舍曲林等抗抑郁药。

注意室内通风但避免直吹冷风，用软毛牙刷维护口腔健康，42天复查评估盆底肌恢复情况，哺乳期补钙建议每日1000毫克。