适合慢阻肺的锻炼方法有哪几种

Question

适合慢阻肺的锻炼方法有哪几种

Answer 1

适合慢阻肺的锻炼方法主要有腹式呼吸训练、缩唇呼吸训练、上肢抗阻训练、下肢有氧训练。

1、腹式呼吸训练：

通过膈肌收缩增加肺通气量，患者取仰卧位，一手放腹部感受呼吸起伏，吸气时腹部隆起，呼气时缓慢收缩。

2、缩唇呼吸训练：

用鼻子吸气后缩唇缓慢呼气，延长呼气时间防止小气道塌陷，呼气时间应为吸气时间的2-3倍。

3、上肢抗阻训练：

使用弹力带或小哑铃进行肩关节前屈、外展等动作，增强辅助呼吸肌力量，减轻呼吸困难症状。

4、下肢有氧训练：

选择平地步行、固定自行车等低强度运动，每周3-5次，每次10-30分钟，运动时保持血氧饱和度大于90%。

锻炼需在医生指导下制定个性化方案，避免寒冷空气刺激，运动前后监测血氧变化，出现气促加重应立即停止。