晚上睡前喝银耳汤好吗

Question

晚上睡前喝银耳汤好吗

Answer 1

睡前适量饮用银耳汤有助于改善睡眠质量，但需注意饮用时间、个体消化能力、糖分摄入及特殊人群禁忌。

1、饮用时间

建议睡前1-2小时饮用，避免夜间频繁排尿影响睡眠。银耳汤富含膳食纤维，过早饮用可能导致胃肠蠕动活跃。

2、消化功能

胃肠功能较弱者应减少摄入量，银耳中的多糖成分可能加重夜间消化负担，出现腹胀等不适。

3、糖分控制

糖尿病或血糖偏高者应选择无糖配方，银耳本身升糖指数低，但添加冰糖可能导致夜间血糖波动。

4、体质禁忌

风寒感冒期间或痰湿体质者慎用，银耳性平偏凉，可能加重畏寒、咳痰等症状。

建议选择无添加的纯银耳羹，搭配百合或莲子增强安神效果，饮用后注意口腔清洁，长期失眠者需就医排查病因。