心血虚失眠怎么调理

Question

心血虚失眠怎么调理

Answer 1

心血虚失眠可通过饮食调理、中药调理、穴位按摩、作息调整等方式改善。心血虚失眠通常由思虑过度、久病体虚、失血过多、脾胃虚弱等原因引起。

1、饮食调理

适量食用龙眼肉、红枣、猪肝、枸杞等补血食物，避免浓茶咖啡等刺激性饮品，日常可用当归、黄芪等药材煲汤。

2、中药调理

可在医生指导下使用归脾丸、天王补心丹、酸枣仁汤等中成药，心血虚多伴有心悸健忘症状，需辨证使用养血安神类药物。

3、穴位按摩

每日按压内关、神门、三阴交等穴位，配合足三里、涌泉等保健穴位，每个穴位按压3-5分钟有助于改善睡眠质量。

4、作息调整

保证晚间11点前入睡，午休不超过30分钟，睡前1小时避免使用电子设备，可进行冥想、深呼吸等放松训练。

建议保持适度运动如八段锦、太极拳，避免剧烈运动耗伤气血，若症状持续加重或出现头晕目眩等表现应及时就医。