孕妇小腿酸痛怎么缓解

Question

孕妇小腿酸痛怎么缓解

Answer 1

孕妇小腿酸痛可通过热敷按摩、适度运动、调整睡姿、补充营养等方式缓解。孕期小腿酸痛通常由缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、妊娠期水肿等原因引起。

1、热敷按摩

用温热毛巾敷于小腿，配合从脚踝向膝盖方向的轻柔按摩，有助于促进局部血液循环。避免用力按压或使用过热的水温。

2、适度运动

每天进行半小时散步或孕妇瑜伽，运动时穿着弹性袜。避免久站久坐，每小时活动下肢可预防肌肉僵硬。

3、调整睡姿

采用左侧卧位并在小腿下方垫软枕，减轻子宫对下肢静脉的压迫。睡眠时注意腿部保暖，避免受凉加重酸痛。

4、补充营养

每日保证牛奶、豆腐等高钙食物摄入，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片。同时注意补充含钾的香蕉、菠菜等食物。

建议穿着宽松鞋袜，避免高盐饮食。若伴随严重肿胀或夜间抽筋，需及时产科就诊排除妊娠高血压等病理因素。