怎样预防前列腺疾病

Question

怎样预防前列腺疾病

Answer 1

预防前列腺疾病可通过保持规律运动、均衡饮食、定期体检、避免久坐等方式实现。前列腺健康与生活习惯密切相关，需综合多维度干预。

1、规律运动：

每周进行适度有氧运动如快走或游泳，有助于促进盆腔血液循环，降低前列腺充血风险。

2、均衡饮食：

增加番茄、西蓝花等富含抗氧化物质的食物，限制红肉及高脂饮食，有助于维持前列腺正常功能。

3、定期体检：

50岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检，早发现异常早干预。

4、避免久坐：

长时间保持坐姿会导致盆腔压力增高，每小时起身活动5分钟可有效缓解局部压迫。

适度饮水保持尿液稀释，避免憋尿及过度劳累，出现尿频尿急等症状应及时就医排查。