孕妇睡觉的正确姿势

Question

孕妇睡觉的正确姿势

Answer 1

孕妇睡觉的正确姿势主要有左侧卧位、右侧卧位、仰卧位、半卧位。不同孕期阶段需调整睡姿以保障母婴安全。

1、左侧卧位

妊娠中晚期建议优先选择左侧卧位，可减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血液循环。可在膝盖间放置孕妇枕缓解腰部压力。

2、右侧卧位

长时间左侧卧不适时可短暂更换为右侧卧位，避免单侧肌肉过度受压。需注意观察是否出现心悸等不适症状。

3、仰卧位

孕早期可短时间采用仰卧位，孕20周后应避免。仰卧可能引发仰卧位低血压综合征，表现为头晕、恶心等症状。

4、半卧位

妊娠晚期出现呼吸困难或胃食管反流时，可用靠垫将上半身抬高30度。需确保腰部有足够支撑，防止脊椎过度弯曲。

睡眠时可使用孕妇枕支撑腹部和背部，保持床垫中等硬度。若出现持续性胸闷或胎动异常应及时调整睡姿并咨询产科医生。