腰椎间盘突出症的注意事项有什么

Question

腰椎间盘突出症的注意事项有什么

Answer 1

腰椎间盘突出症的注意事项主要有避免久坐久站、正确搬运重物、加强腰背肌锻炼、控制体重。

1、避免久坐久站

保持同一姿势超过1小时需起身活动，使用符合人体工学的座椅，减轻腰椎压力。

2、正确搬运重物

搬运时应屈膝下蹲而非弯腰，使物体贴近身体，避免突然扭转腰部动作。

3、加强腰背肌锻炼

可进行小燕飞、五点支撑等动作，每周3-5次，每次10-15分钟，增强核心肌群稳定性。

4、控制体重

BMI超过24需调整饮食结构，减少高糖高脂摄入，减轻腰椎负荷。

急性期需卧床休息2-3天，选择硬板床并保持膝关节屈曲位，症状缓解后逐步恢复日常活动。