腰突睡觉自愈的方法

Question

腰突睡觉自愈的方法

Answer 1

腰椎间盘突出症可通过卧床休息、姿势调整、物理治疗、药物治疗等方式缓解症状。腰椎间盘突出症通常由长期劳损、姿势不当、椎间盘退变、外伤等因素引起。

1、卧床休息

急性期建议硬板床仰卧，膝关节下方垫软枕保持微屈状态，每日卧床时间不超过72小时，避免长时间制动导致肌肉萎缩。

2、姿势调整

侧卧时双膝间夹枕保持脊柱中立位，仰卧时腰部可垫薄枕维持生理曲度，禁止俯卧位睡眠加重腰椎压力。

3、物理治疗

热敷可促进局部血液循环，每次20分钟每日2次；低频脉冲电疗有助于缓解神经根水肿，需由康复师操作。

4、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布可减轻炎症反应，肌松药如乙哌立松缓解肌肉痉挛，神经营养药如甲钴胺帮助神经修复，均需遵医嘱使用。

睡眠时使用中等硬度床垫，避免久坐久站，可进行游泳等低冲击运动加强腰背肌锻炼，症状持续加重需及时就医评估。