远离乳腺癌该怎么做

Question

远离乳腺癌该怎么做

Answer 1

远离乳腺癌可通过保持健康体重、限制酒精摄入、规律运动、定期筛查等方式预防。乳腺癌的发生与激素水平、遗传因素、生活方式、环境暴露等多种因素相关。

1、健康体重：

肥胖会增加雌激素水平，建议通过均衡饮食和运动将体重指数控制在合理范围。

2、限制饮酒：

酒精会干扰肝脏代谢雌激素功能，女性每日饮酒量不宜超过15克乙醇当量。

3、规律运动：

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于调节内分泌平衡。

4、定期筛查：

40岁以上女性应每1-2年进行乳腺X线检查，高风险人群可提前开始筛查并缩短间隔。

建议增加十字花科蔬菜和豆制品摄入，避免长期使用含雌激素的保健品，发现乳房异常及时就医检查。