怎样加快肠胃蠕动排便

Question

怎样加快肠胃蠕动排便

Answer 1

加快胃肠蠕动排便的方法有饮食调整、运动促进、腹部按摩、药物辅助。

1、饮食调整

增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、苹果、奇亚籽等，膳食纤维能吸收水分软化粪便，刺激肠道蠕动。

2、运动促进

进行快走、瑜伽、深蹲等运动，通过体位变化和肌肉收缩对肠道产生机械刺激，促进肠内容物移动。

3、腹部按摩

沿结肠走向顺时针按摩腹部，手法从右下腹开始经右上腹、左上腹至左下腹，每次按摩约10分钟。

4、药物辅助

可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，但不宜长期依赖药物。

日常保持规律作息和充足饮水，避免久坐不动，若持续排便困难需排除器质性疾病。