腰椎疼痛怎么按摩

Question

腰椎疼痛怎么按摩

Answer 1

腰椎疼痛可通过穴位按压、肌肉放松、关节调整、热敷辅助等方式缓解。腰椎疼痛通常由久坐劳损、姿势不良、腰椎间盘突出、腰肌劳损等原因引起。

1、穴位按压：

按压肾俞穴、大肠俞穴等腰部穴位可促进局部血液循环，配合艾灸效果更佳，急性疼痛期建议由专业医师操作。

2、肌肉放松：

用掌根沿竖脊肌走向推揉，配合滚法松解痉挛肌群，每日重复进行可缓解慢性劳损性疼痛。

3、关节调整：

针对腰椎小关节错位可采用旋转复位法，需由康复治疗师评估后操作，禁止自行暴力扭转。

4、热敷辅助：

按摩前后用40℃热毛巾敷于腰部15分钟，有助于增强手法效果，皮肤破损或急性外伤时禁用。

按摩后注意腰部保暖，避免提重物及久坐，若疼痛持续加重或出现下肢麻木需及时就诊骨科。