孕晚期肋骨疼的睡不着觉怎么缓解

Question

孕晚期肋骨疼的睡不着觉怎么缓解

Answer 1

孕晚期肋骨疼可通过调整睡姿、局部热敷、适度运动和物理治疗等方式缓解。疼痛通常由子宫增大压迫、胎儿活动、肋间神经受压或妊娠期骨质疏松等原因引起。

1、调整睡姿

采用左侧卧位减轻子宫对右侧下腔静脉的压迫，用孕妇枕支撑腰背部，避免长时间仰卧加重肋骨压力。

2、局部热敷

用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位10-15分钟，促进局部血液循环，注意避免烫伤皮肤，每日可重复进行2-3次。

3、适度运动

进行孕妇瑜伽或水中漫步等低强度运动，增强肋间肌群力量，改善胸廓活动度，每次运动时间控制在20-30分钟。

4、物理治疗

在医生指导下使用超声波或经皮电神经刺激疗法，可能与缺钙引起的骨密度下降或肋软骨炎有关，通常伴随翻身痛、深呼吸加重等症状。

建议每日补充600mg钙剂，避免提重物及突然转身动作，若出现持续刺痛或伴随呼吸困难应及时产科就诊。