腰椎间盘突出应该如何保养

Question

腰椎间盘突出应该如何保养

Answer 1

腰椎间盘突出可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式保养。腰椎间盘突出通常由长期姿势不良、腰部劳损、退行性变、外伤等原因引起。

1、生活方式调整

避免久坐久站，保持正确坐姿，使用符合人体工学的椅子。控制体重减轻腰椎负担，睡眠时选择硬板床或中等硬度床垫。

2、物理治疗

进行腰部核心肌群锻炼如桥式运动、平板支撑。热敷可缓解肌肉痉挛，冷敷有助于减轻急性期炎症反应。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松改善肌肉紧张，神经营养药物如甲钴胺促进神经修复。

4、手术治疗

微创椎间孔镜手术适用于单纯突出，开放椎间盘切除术适合严重病例。手术指征包括持续神经压迫症状或保守治疗无效。

日常注意避免提重物和突然转身动作，加强腰背肌锻炼，游泳和慢跑是推荐的有氧运动方式。急性期应卧床休息，症状缓解后循序渐进恢复活动。