早泄怎么能自我恢复

Question

早泄怎么能自我恢复

Answer 1

早泄可通过心理调节、行为训练、生活方式改善、盆底肌锻炼等方式自我恢复。早泄通常由心理因素、龟头敏感度过高、前列腺炎、激素水平异常等原因引起。

1、心理调节

焦虑或压力可能导致早泄，建议通过冥想、正念训练缓解紧张情绪，伴侣间加强沟通有助于减轻心理负担。

2、行为训练

采用停-动法或挤压法延长射精潜伏期，需与伴侣配合重复进行，逐步建立控制射精的能力。

3、生活方式改善

避免过度劳累和熬夜，戒烟限酒，保持规律作息。适量运动有助于改善整体身体机能。

4、盆底肌锻炼

凯格尔运动可增强盆底肌群控制力，每日坚持收缩肛门括约肌训练，每次持续数秒后放松。

日常可适量食用牡蛎、核桃、韭菜、山药等食物，严重者需就医评估是否需配合达泊西汀、舍曲林、利多卡因乳膏等药物治疗。