孕晚期可以平躺着睡觉吗

Question

孕晚期可以平躺着睡觉吗

Answer 1

孕晚期不建议长时间平躺睡觉，建议采取左侧卧位。孕晚期睡姿选择主要与子宫压迫、胎儿供氧、孕妇舒适度、血液循环等因素有关。

1. 子宫压迫

平躺时增大的子宫可能压迫下腔静脉，影响血液回流。建议用枕头垫高腰部或侧卧缓解压力。

2. 胎儿供氧

仰卧位可能减少胎盘血流量，左侧卧位有助于改善胎儿氧气供应。可尝试用孕妇枕支撑腹部。

3. 孕妇舒适

孕晚期腹部重量增加，平躺易引发腰背酸痛。侧卧时在双腿间夹枕头能提升舒适度。

4. 血液循环

左侧卧位能减轻子宫对主动脉的压迫，促进血液循环。避免长时间保持同一姿势，可左右交替侧卧。

睡眠时注意保持环境安静舒适，睡前适当活动有助于改善睡眠质量，如有呼吸困难或头晕应立即调整体位。