造成骨盆前倾的原因

Question

造成骨盆前倾的原因

Answer 1

骨盆前倾可能由长期姿势不良、核心肌群无力、妊娠期韧带松弛、腰椎病变等原因引起，可通过物理矫正、肌肉训练、护具支撑、手术治疗等方式改善。

1、长期姿势不良

久坐驼背或长期穿高跟鞋导致腰椎过度前凸，建议通过靠墙站立训练调整姿势，避免穿超过3厘米的鞋子。

2、核心肌群无力

腹肌与臀肌力量薄弱无法平衡腰部拉力，需进行平板支撑、臀桥等训练增强核心稳定性。

3、妊娠期韧带松弛

孕激素使骶髂关节韧带松弛导致骨盆前倾，产后需佩戴骨盆矫正带并配合凯格尔运动恢复。

4、腰椎病变

可能与腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等因素有关，通常表现为下腰痛伴活动受限，需遵医嘱使用塞来昔布胶囊、乙哌立松片等药物，严重者需行椎体融合术。

日常注意避免久坐久站，游泳和瑜伽有助于改善体态，若伴随持续疼痛或活动障碍应及时就医评估。