孕晚期腿肿怎么缓解

Question

孕晚期腿肿怎么缓解

Answer 1

孕晚期腿肿可通过抬高下肢、适度运动、控制盐分摄入、穿戴弹力袜等方式缓解，通常由子宫压迫静脉、激素变化、钠潴留、妊娠期高血压等因素引起。

1、抬高下肢

平躺时用枕头垫高双腿，促进静脉回流。避免长时间站立或坐姿不动，每隔1小时活动踝关节。

2、适度运动

每天进行30分钟散步或孕妇瑜伽，改善血液循环。游泳可借助水的浮力减轻下肢压力。

3、控制盐分

每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品。增加富含钾的香蕉、菠菜等食物，帮助平衡体内钠水平。

4、弹力袜

选择医用二级压力弹力袜，晨起前穿戴。需测量腿围选择合适尺寸，避免过紧影响血液循环。

若伴随头痛、视物模糊或单侧肢体肿胀明显，需立即就诊排除子痫前期。日常可左侧卧位休息，定期监测血压和尿蛋白。