腰椎间盘突出术后怎么做康复训练

Question

腰椎间盘突出术后怎么做康复训练

Answer 1

腰椎间盘突出术后康复训练方法主要有肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡协调训练、日常生活能力训练。

1、肌肉训练

重点强化腰背肌和核心肌群，可采用桥式运动、平板支撑等静态收缩练习，训练时避免腰部过度前屈或旋转。

2、关节训练

术后早期以被动关节活动为主，逐步过渡到主动活动，包括腰椎屈伸、侧弯等方向训练，幅度控制在无痛范围内。

3、平衡训练

从坐位平衡开始练习，逐步过渡到站立位，可使用平衡垫或平衡板进行训练，提高本体感觉和神经肌肉控制能力。

4、生活训练

模拟起床、翻身、坐站转换等日常动作，训练正确姿势和发力方式，避免久坐久站和提重物等危险动作。

康复训练需在专业康复师指导下循序渐进，术后3个月内避免剧烈运动，配合热敷、理疗等辅助措施，定期复查评估恢复情况。