最近总是熬夜有点腰疼怎么办

Question

最近总是熬夜有点腰疼怎么办

Answer 1

熬夜后腰疼可通过调整作息、局部热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解，通常由肌肉疲劳、腰椎间盘压力增大、腰肌劳损、泌尿系统问题等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜导致肌肉修复不足，建议固定就寝时间并保证7小时睡眠，避免睡前使用电子设备。

2、局部热敷

用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，每日重复进行，促进局部血液循环缓解肌肉痉挛。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松适用于持续性痉挛，严重者需遵医嘱使用糖皮质激素。

4、物理治疗

超声波治疗可改善深层组织炎症，干扰电疗法能阻断疼痛信号传导，需在康复科医师指导下进行。

建议每日进行腰部伸展运动，避免久坐超过2小时，若疼痛持续超过1周或伴有下肢麻木需及时就诊骨科。