早上醒来肩膀酸痛怎么回事

Question

早上醒来肩膀酸痛怎么回事

Answer 1

早上醒来肩膀酸痛可能由睡姿不当、枕头高度不适、肌肉劳损、肩周炎等原因引起，可通过调整睡眠习惯、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1. 睡姿不当：

长时间侧卧或手臂受压导致局部血液循环不畅，建议选择仰卧或交替侧卧姿势，避免单侧肩膀持续受压。

2. 枕头高度不适：

过高或过低的枕头会使颈椎和肩部肌肉处于紧张状态，应选择高度适中的记忆棉或乳胶枕，保持颈椎自然曲度。

3. 肌肉劳损：

前一天过度使用肩部肌肉可能导致乳酸堆积，表现为晨起酸痛，可通过热敷、按摩或外用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等缓解。

4. 肩周炎：

可能与肩关节退行性变、慢性劳损等因素有关，通常伴随活动受限和夜间疼痛，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物配合康复训练。

日常注意避免肩部受凉，适当进行肩关节环绕运动，若持续疼痛超过两周或出现关节活动障碍，建议及时就诊骨科或康复科。