怎样才能更好的预防脊髓型颈椎病

Question

怎样才能更好的预防脊髓型颈椎病

Answer 1

预防脊髓型颈椎病可通过纠正不良姿势、加强颈部肌肉锻炼、避免颈部外伤、控制基础疾病等方式实现。

1、纠正姿势

保持坐姿时头部中立位，避免长期低头使用电子设备，工作间隔每小时活动颈部5分钟，使用符合人体工学的办公桌椅。

2、肌肉锻炼

每日进行颈部屈伸、侧屈及旋转训练，推荐游泳或瑜伽等低冲击运动，增强颈背部肌肉群稳定性。

3、避免外伤

乘车系安全带防止挥鞭样损伤，运动时佩戴护具，高危职业需做好颈部防护，急性损伤后及时就医排查。

4、控制疾病

规范治疗糖尿病、高血压等慢性病，定期监测骨密度预防骨质疏松，类风湿关节炎患者需积极控制炎症进展。

建议保持规律作息与均衡饮食，适量补充钙质与维生素D，出现肢体麻木或行走不稳等症状时需立即就诊。