预防痛风的小方法

Question

预防痛风的小方法

Answer 1

预防痛风可通过控制饮食、增加饮水、适度运动、控制体重等方式实现。痛风通常由高嘌呤饮食、代谢异常、肥胖、遗传等因素引起。

1、控制饮食

减少高嘌呤食物摄入，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等，增加低脂乳制品、蔬菜水果摄入有助于降低血尿酸水平。

2、增加饮水

每日保持2000毫升以上饮水量，促进尿酸排泄，建议选择白开水、淡茶水等低糖饮品。

3、适度运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，避免剧烈运动诱发关节损伤。

4、控制体重

通过合理饮食和运动将体重指数控制在18.5-23.9之间，肥胖者减轻体重可显著降低痛风发作风险。

保持规律作息，避免过度疲劳和关节受凉，定期监测血尿酸水平，出现关节肿痛及时就医。