预防乳腺癌的办法

Question

预防乳腺癌的办法

Answer 1

预防乳腺癌的方法有保持健康体重、规律运动、限制酒精摄入、定期筛查。

1、健康体重：

肥胖会增加乳腺癌风险，建议通过均衡饮食和适度运动维持体重指数在正常范围。

2、规律运动：

每周进行中等强度运动有助于调节激素水平，建议每周至少150分钟有氧运动。

3、限制酒精：

酒精摄入与乳腺癌风险呈正相关，建议女性每日饮酒不超过1标准杯。

4、定期筛查：

40岁以上女性应每年进行乳腺X线检查，高风险人群可提前开始筛查并缩短间隔。

建议保持膳食多样化，适量摄入十字花科蔬菜和豆制品，避免长期使用雌激素类药物，发现乳房异常及时就医。