子宫肌瘤能运动吗

Question

子宫肌瘤能运动吗

Answer 1

子宫肌瘤患者多数情况下可以运动，运动方式可选择散步、瑜伽、游泳、慢跑等低强度有氧运动，但需避免剧烈运动或腹部受压动作。

1、低强度有氧运动

散步或快走有助于促进血液循环，改善盆腔充血症状，建议每周进行3-5次，每次持续20-30分钟。

2、柔韧性训练

瑜伽或普拉提可增强核心肌群稳定性，但需避免倒立或过度扭转腹部的体式，以防肌瘤蒂扭转风险。

3、水中运动

游泳能减轻关节负担，水的浮力可缓解子宫压迫感，水温宜保持在28-32摄氏度，避免冷水刺激。

4、禁忌运动

禁止进行跳箱、深蹲、仰卧起坐等增加腹压的运动，经期或肌瘤直径超过5厘米时应暂停运动。

建议根据肌瘤大小和症状调整运动强度，若出现异常出血或腹痛需立即停止运动并就医复查超声。