怎么解决焦虑烦躁

Question

怎么解决焦虑烦躁

Answer 1

焦虑烦躁可通过心理调节、运动干预、药物治疗、专业疏导等方式缓解，通常由压力刺激、睡眠不足、甲状腺功能亢进、抑郁症等原因引起。

1、心理调节

日常压力积累可能导致情绪波动，建议通过正念冥想、呼吸训练等方法缓解紧张情绪，无须医疗干预。

2、运动干预

规律进行有氧运动如快走或游泳，有助于促进内啡肽分泌，改善情绪状态，每周保持3次以上运动频率。

3、药物治疗

持续焦虑可能与甲状腺功能亢进有关，表现为心悸、手抖等症状，可遵医嘱使用普萘洛尔、甲巯咪唑等药物。

4、专业疏导

抑郁症引发的烦躁常伴随兴趣减退，认知行为疗法配合舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药物效果显著。

保持规律作息并限制咖啡因摄入，若症状持续两周以上建议至精神心理科就诊评估。