熬夜后腰疼怎么回事

Question

熬夜后腰疼怎么回事

Answer 1

熬夜后腰疼可能与肌肉疲劳、血液循环不良、腰椎间盘突出、腰肌劳损等原因有关。

1、肌肉疲劳：

长时间熬夜导致腰部肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸痛感。建议热敷或轻柔按摩缓解，避免久坐不动。

2、血液循环不良：

熬夜时久坐或姿势不良压迫血管，局部供血不足导致疼痛。可通过适当活动促进血液循环，必要时使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物。

3、腰椎间盘突出：

长期熬夜加速腰椎退变，髓核压迫神经引发放射性疼痛。通常伴随下肢麻木，需通过甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物配合物理治疗。

4、腰肌劳损：

熬夜时重复弯腰动作导致肌肉韧带慢性损伤，表现为晨起僵硬感。可使用氟比洛芬凝胶贴膏，配合核心肌群锻炼改善。

日常注意保持正确坐姿，每小时起身活动5分钟，睡眠时选择硬度适中的床垫减轻腰部压力。