按摩眼部缓解视疲劳的正确手法

Question

按摩眼部缓解视疲劳的正确手法

Answer 1

按摩眼部缓解视疲劳可通过穴位按压、轮刮眼眶、热敷冷敷、眼球转动四种方法实现。

1、穴位按压：

用指腹轻按睛明穴、攒竹穴、太阳穴等眼周穴位，每处按压3秒后放松，重复进行有助于促进血液循环。

2、轮刮眼眶：

双手食指弯曲，从眉头沿眉弓向太阳穴方向轻刮眼眶，重复10次可放松眼轮匝肌。

3、热敷冷敷：

视疲劳伴干涩可用40℃热毛巾敷眼5分钟；充血肿胀时改用冰袋冷敷2分钟，交替进行效果更佳。

4、眼球转动：

闭眼后眼球顺时针、逆时针各转动10圈，再上下左右各注视5秒，能有效调节睫状肌紧张度。

按摩前后保持手部清洁，力度以轻微酸胀为度，配合每小时远眺5分钟效果更好。若出现持续眼痛需及时就医。