产后需要做哪些恢复

Question

产后需要做哪些恢复

Answer 1

产后恢复主要包括盆底肌修复、腹直肌分离恢复、体重管理和心理调适四个方面。

1、盆底肌修复

通过凯格尔运动或电刺激治疗改善漏尿、脏器脱垂等问题，严重者需手术修复。

2、腹直肌恢复

采用腹式呼吸、专业按摩等方法改善分离状况，分离超过3指需就医。

3、体重管理

合理饮食搭配低强度运动，哺乳期每周减重不宜超过0.5公斤。

4、心理调适

关注情绪变化，必要时寻求心理咨询，预防产后抑郁症发生。

建议产后42天进行专科检查，根据个体情况制定恢复计划，哺乳期运动需避免剧烈活动。