保养前列腺的方法有哪些

Question

保养前列腺的方法有哪些

Answer 1

保养前列腺的方法有调整饮食、规律运动、避免久坐、定期检查。

1、调整饮食

减少辛辣刺激食物摄入，多吃富含锌元素的食物如南瓜子、牡蛎，适量补充番茄红素。

2、规律运动

每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，可促进盆腔血液循环，避免剧烈运动加重充血。

3、避免久坐

每坐立1小时起身活动5分钟，长期久坐会导致前列腺局部血液循环不畅。

4、定期检查

50岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检查，有家族史者需提前至40岁筛查。

保持适度性生活频率，避免过度禁欲或纵欲，注意局部保暖避免受凉。