肱骨骨折怎样进行康复锻炼

Question

肱骨骨折怎样进行康复锻炼

Answer 1

肱骨骨折康复锻炼方法主要有早期关节活动训练、肌肉等长收缩练习、渐进性抗阻训练、功能性活动训练。

1、关节活动训练

骨折稳定后2-4周开始肩肘关节被动活动，使用悬吊带保护下进行钟摆运动，每日3组，每组10次，避免旋转动作。

2、等长收缩练习

伤后1周即可进行三角肌、肱二头肌等长收缩，每次收缩维持5秒，每组10次，每日3组，有助于预防肌肉萎缩。

3、抗阻训练

骨折愈合后6-8周开始弹力带训练，从轻阻力逐步增加，重点强化肩袖肌群，每周3次，每次15分钟。

4、功能性训练

8-12周后加入日常生活动作模拟，如梳头、穿衣等复合动作，每周5次，每次20分钟，恢复关节协调性。

康复期间需定期复查X线，根据骨折愈合情况调整训练强度，配合冷热敷缓解疼痛肿胀，避免过早负重。