睡觉脑子不受控制想事失眠

Question

睡觉脑子不受控制想事失眠

Answer 1

失眠可能由心理压力、作息紊乱、焦虑症、抑郁症等原因引起，表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等症状。

1、心理压力

工作生活压力导致大脑持续活跃，可通过放松训练、正念冥想缓解，无须药物干预。

2、作息紊乱

生物钟失调影响褪黑素分泌，建议固定起床时间并减少午睡，白天增加阳光照射。

3、焦虑症

可能与杏仁核过度激活有关，表现为心悸伴过度担忧，可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰等抗焦虑药物。

4、抑郁症

常与5-羟色胺功能低下相关，伴随持续情绪低落，需采用氟西汀、文拉法辛、米氮平等抗抑郁药联合认知行为治疗。

睡前避免饮用含咖啡因饮品，保持卧室黑暗安静，持续两周未改善需尽早就诊心理科或睡眠专科。