媳妇怀孕5个月老是腰疼怎么办

Question

媳妇怀孕5个月老是腰疼怎么办

Answer 1

怀孕5个月腰疼可通过调整姿势、适度运动、局部热敷、使用托腹带等方式缓解，通常由子宫增大、激素变化、缺钙、腰椎负担加重等原因引起。

1、调整姿势

避免久坐久站，坐时腰部垫靠枕，睡姿选择左侧卧位。日常活动注意收紧腹部肌肉，减少腰部代偿受力。

2、适度运动

每天进行孕妇瑜伽或散步30分钟，增强腰背肌力量。游泳等水中运动可减轻腰椎压力，需在专业人员指导下进行。

3、局部热敷

用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，每日2次促进血液循环。禁止使用电热毯或高温理疗设备。

4、使用托腹带

选择医用级弹性托腹带，白天活动时佩戴以分散腹部重量。夜间睡眠时取下避免影响胎儿活动空间。

若伴随下肢麻木或尿频加重需及时产科就诊，日常可补充牛奶、虾皮等含钙食物，避免提重物及突然转身动作。