怎么快速缓解岔气

Question

怎么快速缓解岔气

Answer 1

快速缓解岔气可通过调整呼吸、局部按压、改变运动姿势、热敷等方式改善。岔气通常由运动前准备不足、呼吸方式错误、胃肠刺激、膈肌痉挛等原因引起。

1、调整呼吸

立即减速或停止运动，采用深而慢的腹式呼吸，避免浅快胸式呼吸。可双手叉腰配合呼吸节奏按压肋部。

2、局部按压

用拇指按压疼痛明显的肋间肌或膈肌附着点，配合呼气时加压，重复进行可松弛痉挛肌肉。

3、改变姿势

身体前倾拉伸患侧，或举起对侧手臂向患侧弯腰，通过体位变化缓解膈肌张力。

4、热敷处理

用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15分钟，促进局部血液循环，注意避免烫伤皮肤。

日常运动前应充分热身，避免空腹或饱餐后立即剧烈运动，出现持续疼痛或呼吸困难需及时就医。