解决落枕小妙招有哪些

Question

解决落枕小妙招有哪些

Answer 1

落枕可通过热敷、颈部拉伸、调整睡姿、药物治疗等方式缓解。

1、热敷

用温热毛巾敷于颈部疼痛处15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。每日可重复进行2-3次。

2、颈部拉伸

缓慢做低头、仰头、左右侧倾等动作，幅度以轻微牵拉感为宜，每个方向保持10秒。

3、调整睡姿

避免过高枕头，建议选用高度适中的记忆棉枕，保持颈椎自然生理曲度。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药，或盐酸乙哌立松等肌肉松弛剂。

日常注意避免颈部受凉，睡眠时保持正确姿势，急性期减少低头活动。若3天未缓解或出现手臂麻木需就医。